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減重需要計劃就像迷路需要導航

//為什麼你需要一個好的減重計劃
因為它能夠幫助你專注在需要的事情上
並且讓你有方向去執行


很多人會說

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你還把澱粉看作減肥殺手嗎？這樣吃不用怕...

//很多在減肥的人都會把澱粉當成頭號敵人，
加上一些瘦身成功的人大肆宣傳，
說他們完全不碰澱粉，使得澱粉類食物被污名化。
但是，減肥時真的不能碰澱粉嗎？


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不愛喝水，當心瘦不下來

//常說愛美要多喝水，皮膚才會水噹噹，
其實，喝水這件事在體重控制期間也好～重～要～
你，一天喝多少水呢？


人體有70%都是水分，

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吃對地瓜，輕鬆享瘦事半功倍

//大家都說吃地瓜好，
可不可以靠吃地瓜來減肥？ 
怎麼吃，又，什麼時間吃比較好？//


地瓜是個富含纖維而營養價值又相對豐富的澱粉食物。

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打破別人的期待 
是一件很沒禮貌的事情。
 
「你不胖啊，減什麼減？人活在世就是來享受美食的。」
「哎～那沒用啦，少吃多動最實在，不要浪費錢。」
「運動?! 最好你能持續啦～  哈哈」
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減肥 減重宣言 消極 負面 少吃多動 美食

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《減肥，體重不代表一切》從四大指數了解自己的身體(下)

 
內臟脂肪值與基礎代謝率
 
內臟脂肪顧名思義，就是存在在內臟周圍的脂肪。
和皮下脂肪（手可以捏到的肥肉）不一樣，
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基礎代謝率 內臟 熱量 脂肪 減肥 體重 饑荒 皮下脂肪 攝入 囤積 熱能

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《減肥，體重不代表一切》從四大指數了解自己的身體(上)

 

減肥，對絕大多數人而言都是一件艱鉅的任務。

不單單因為它需要時間、需要節制、需要行動力，
最重要的～減肥，需要做對的事。
 
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體脂率 肌肉量 基礎代謝率 瘦身 塑身 減肥 指數 體重

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《減肥地雷之三 》不吃澱粉減肥法。
 
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澱粉是大腦的食物。
 
澱粉會協助色氨酸合成血清素，血清素不但可以讓人心情愉悅，
還可以對抗壓力，換句話說，不吃澱粉的人容易心情不好。
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澱粉 減肥 血清素 色氨酸 肝糖 壓力 大腦 減重 節食

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《減肥地雷之二 》單一食物減肥法。
 
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日本女星恭子美眉曾經使用香蕉減肥法，一度減了12公斤，
甚至帶動超市的香蕉營業額成長，成為當時最熱門的減重話題。
 
姑且不論這新聞的真實性，單一食物減肥法到底是哪裡出了問題呢？
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減肥 香蕉 地雷 單一食物 溜溜球效應 基礎代謝 掉髮 恭子

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減肥中最悲催之事莫過於試了一堆方法
體重的減輕卻只是曇花一現，沒多久便打回原形
不但沒瘦到脂肪，身體也越來越差
更糟的還在後頭，就是越減越難瘦......囧rz
這些網路上流傳的所謂"明星的減肥妙招"
你，中了幾招？
看看自己在無意間踩了多少減肥地雷吧...
 
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減肥 節食 斷食 地雷 暴食 便秘 情緒低落 塑身

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「你會因為要討好人而改變自己，你總在調整自己適應別人。」陪伴我十五年的醫生今天這麼說。
 
 
 
 
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