海瑟。生活觀察筆記

不愛喝水，當心瘦不下來

//常說愛美要多喝水，皮膚才會水噹噹，
其實，喝水這件事在體重控制期間也好～重～要～
你，一天喝多少水呢？

人體有70%都是水分，
所有我們身體裡的生化反應都需要水來作用，
一旦水喝不夠，會影響代謝功能，
連燃燒脂肪的反應都會變慢。
身體要燃燒脂肪產生能量，
第一步就是「水解」成脂肪酸與甘油，
所以分解脂肪一定需要大量水分。

很多人誤以為喝飲料就算喝水，這也是錯誤的觀念，
因為飲料咖啡都有利尿的作用，
反而會帶走身體的水份，
尤其酒精飲品，不但利尿甚至會使血管擴張、體溫上升。
另外，需要勞動前也要先喝水，
除了可以排出身體的廢物外，
也能避免血液過於黏稠，產生血栓。

那麼，不愛喝水的人怎麼辦？
建議不妨採用緩慢、少量、多次的原則喝水，
而不是一口氣喝完一千、兩千的水量，
一次快速將水喝完，水還來不及到身體各處，
反而快速流失，只是加快排尿速度，
試著將水分十次喝完，一次只喝200cc，
慢慢養成喝水的好習慣。

瘦身的人尤其要謹記，不喝冰水，保持體內溫度，
因為血氣充足暢通才是瘦身的根本。
飯前半小時先喝一杯水，不但增加飽足感，
還能讓食物排空的速度加快喔～