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《減肥，體重不代表一切》從四大指數了解自己的身體(上)
減肥，對絕大多數人而言都是一件艱鉅的任務。
不單單因為它需要時間、需要節制、需要行動力，
最重要的～減肥，需要做對的事。
在你開始邁出第一步之前，你可以先做的事～記錄自己的四項指數。
體脂率與肌肉量
體脂率是指身體裡面，脂肪組織所占的比例。
比起體重它更能反映身體的肥胖程度。
一個體脂肪高肌肉量低的人，與一個肌肉量高體脂肪低的人，
可能有相同的體重，但體型卻是天差地別。
就像鐵塊與棉花的例子。
同樣重量的肌肉與脂肪，體積上卻足足相差了四倍。
正因為肌肉的密度比脂肪大，體積小，
所以肌肉量高的人往往看起來更瘦，身材更好。
不但如此，增加肌肉量有助於基礎代謝率的提升，
代謝高自然就更容易瘦下來。
*給大家參考的建議體脂率
如果你是女生
30歲以下 17%~19%
30歲以上 20%~23%
如果你是男生
30歲以下 15%~20%
30歲以上 17%~22%
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