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《減肥，體重不代表一切》從四大指數了解自己的身體(下)
內臟脂肪值與基礎代謝率
內臟脂肪顧名思義，就是存在在內臟周圍的脂肪。
和皮下脂肪（手可以捏到的肥肉）不一樣，
一旦內臟脂肪開始囤積，會使身體從只是小腹突出，
演變為高血壓、高血糖、高血脂這類代謝性疾病，
甚至是致命性的心肌梗塞、腦中風等。
而基礎代謝率則是我們一整天身體一開機，就會消耗的最低熱量。
我們身體熱量消耗當中，基礎代謝率就占了65%～70%，
其次才是身體活動，以及食物產生的熱能，
所以基礎代謝率的多寡，對減肥至關重要。
而透過喝水、運動、補充蛋白質則可以提高基礎代謝率。
要當心的是，減肥中如果攝入的熱量低於基礎代謝率太多時，
身體會如同面臨饑荒一樣，會進入節能狀態，
就算吃下去的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來，
讓你從此擺脫不了只能吃少少來維持體重的狀態。
*給大家參考的建議內臟脂肪值
女生5以下
男生7以下
10~14偏高 需要限制卡路里
15以上過高 需要積極的運動與限制飲食
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